A expectativa pelo resultado das eleições , a exposição constante a notícias e as discussões políticas podem intensificar a ansiedade e o desgaste emocional durante o período eleitoral. Segundo a psicóloga Luciane Rabello, a incerteza em relação ao cenário político pode contribuir para uma sensação de perda de controle e aumentar a tensão diante de decisões que afetam a coletividade.
A especialista explica que a exposição contínua a informações e debates acalorados pode manter o organismo em estado de alerta , dificultando o relaxamento e a capacidade de avaliar situações com tranquilidade.
“Quando somos bombardeados por discussões acaloradas, notícias em tempo real e incertezas sobre o futuro, nosso sistema nervoso entra em estado de alerta contínuo”, afirma Luciane.
A psicóloga também chama a atenção para a importância de reconhecer os próprios limites diante dos acontecimentos políticos . Segundo ela, a preocupação com o resultado eleitoral pode se tornar desgastante quando o indivíduo concentra sua atenção em situações sobre as quais não tem controle direto.
Nesse contexto, a expressão “estresse eleitoral” é utilizada para descrever o desgaste emocional associado à expectativa, às incertezas e à tensão durante as eleições. Luciane destaca que algumas medidas de autocuidado podem ajudar a lidar com esse período e a reduzir a sobrecarga de informações antes da votação.
Como controlar a ansiedade antes de votar
Para Luciane, a preparação para o dia da eleição também envolve cuidados com a saúde emocional. A psicóloga recomenda cinco estratégias para lidar com a tensão e evitar que a exposição excessiva a informações prejudique o bem-estar.
1. Reduzir o tempo nas redes sociais
A psicóloga recomenda diminuir a exposição a telas, notícias e discussões políticas, especialmente na véspera da votação. Segundo ela, acompanhar continuamente debates e mensagens sobre as eleições pode aumentar a sensação de tensão.
A orientação é estabelecer limites para o consumo de informações e reservar momentos para atividades que favoreçam o descanso e o relaxamento.
2. Fazer exercícios de respiração
Em situações de ansiedade , como ao enfrentar filas ou se aproximar do local de votação, Luciane sugere recorrer à respiração consciente para tentar reduzir a tensão.
A técnica indicada pela especialista consiste em inspirar durante quatro segundos, manter o ar por mais quatro segundos e expirar ao longo de seis segundos, respeitando os próprios limites.
Redação JORNAL AGORA
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